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Gestion du stress et Intelligence Emotionnelle

by | Nov 30, 2016

Gestion du stress grâce
à l’intelligence émotionnelle

QU’EST-CE QUE LE STRESS?

Le stress est une partie nécessaire, innée / naturelle de notre instinct de survie et de notre composition physiologique; Il nous motive à prendre des mesures pour nous garder en sécurité ou de continuer à atteindre un peu plus loin pour atteindre nos rêves et nos aspirations; C’est un «carburant» qui nous propulse.

Le stress ne devient un problème que lorsque les symptômes physiologiques et physiques s’accumulent dans notre corps sans être relâchés et, par conséquent, commence à avoir un impact négatif sur notre mémoire, notre concentration, nos émotions, nos capacités de pensée, notre santé, notre bien-être général et éventuellement notre santé mentale.

stress-positif

QU’EST-CE QUE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE (IE *)?

L’IE est la capacité de reconnaître et de comprendre nos émotions et celles des autres; La capacité d’utiliser cette information pour guider nos pensées et nos actions;
La capacité de sympathiser (et donc de construire de meilleures relations avec autrui).

Comment l’intelligence émotionnelle (IE) peut-elle aider à gérer efficacement le stress?

* Elle nous aide à réduire l’excès de stress en aillant une meilleure compréhension de nos émotions (devenir plus conscient de soi);

* Elle permet d’utiliser cette information pour guider nos pensées et nos actions;

* Elle augmente notre empathie grâce à une meilleure compréhension des émotions des autres, qui à son tour :

                     * Améliore nos relations, à l’école, à la maison, au travail ** et socialement.

                     * Améliore notre intelligence émotionnelle en nous aidant à découvrir nos forces intérieures, à rester calme et en ayant un meilleur contrôle quelle que soit la situation.

COMMENCEZ À AMÉLIORER VOTRE INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE MAINTENANT, AUJOURD’HUI,
PAR FAIRE CE SIMPLE EXERCICE
en 8 étapes:

Isolez-vous seulement dix minutes, dans un endroit calme,
éventuellement avec une musique douce.

endroit-calme-pour-mediter

1. Pensez à la dernière fois que vous avez eu un fort sentiment négatif envers quelqu’un, il peut être un ami, partenaire, collègue de travail ou même un étranger.

2. Nommez l’émotion exacte que vous éprouviez en ce moment (peut-être la colère, le ressentiment, la frustration, la déception, etc.)… Voir l’article https://www.intemotionnelle.com/3-facon-de-mieux-gerer-nos-emotions/ qui vous donne une liste (gratuite) de 879 sentiments en 10 catégories.

3. Ensuite, prenez quelques instants pour découvrir pourquoi vous ressentez cette émotion (par exemple, vous pouvez vous sentir maltraité, sous-évalué, ignoré, inadéquat, non aimé).

4. Considérez maintenant comment l’autre personne a pu également se sentir en cet instant. Aurait-elle pu éprouver des émotions similaires? Comment pouvez-vous savoir avec certitude comment cette personne se sentait et ce qu’elle pensait vraiment?

5. A présent, vous savez maintenant que vous ne pouvez pas être sûr, sans plus d’informations, de ce que l’autre personne ressentait / pensait, avec certitude.
Et cela, à la lumière de cette nouvelle prise de conscience.

6. Demandez-vous comment vous auriez pu réagir de façon plus constructive. Ayez une démarche positive. Ce n’est pas toujours facile, mais respirez profondément, laissez le calme vous envahir et votre esprit reprendre le contrôle de façon positif et constructif.

7. Réfléchissez à ce que vous avez appris de cette situation, bonne ou mauvaise?

8.Et finalement demandez-vous ce que vous ferez différemment la prochaine fois?

Comme c’est votre réponse et non la situation qui détermine votre résultat, prenez le temps de faire une pause et en pratiquant les quelques étapes simples décrites ci-dessus, je vous garantis que vous commencerez à avoir de meilleurs résultats et que vous allez réduire votre stress en prenant le contrôle de vos émotions, au lieu qu’elles vous contrôlent.
Cela va vous permettre progressivement d’avoir une meilleure connaissance de vous-même, un meilleur contrôle et donc de meilleures relations avec autrui de façon plus « éveillée ».

Et pour terminer cet article, une réflexion à méditer sur une citation qui indique bien que  TOUT DEPEND DE VOUS !

On a posé une question à un sage qui était toujours heureux.
Les gens l’avaient observé pendant soixante-dix ans et ne l’avaient jamais vu triste.
Un jour ils lui ont demandé :
 ‘Quel est le secret de votre bonheur ?’

 Il répondit : ‘Il n’y a pas de secret. Chaque matin lorsque je me réveille,
je médite pendant cinq minutes, et je me dis :

 ‘‘Tu as le choix entre deux possibilités : être malheureux ou être bien heureux;
alors, fais ton choix.’’

Je choisis toujours d’être bien heureux.’

 ET VOUS?
QUEL EST VOTRE CHOIX ? QUE VOUS DITES VOUS LE MATIN AU REVEIL ? 🙂 

 

References:

* M. Beldoch c.1964

** Certaines études ont démontré que les candidats ayant des niveaux plus élevés d’IE ont souvent plus de succès; Ils ont de meilleurs résultats une fois employés; Et deviennent de grands leaders, managers, chef d’entreprises (Forbes.com, SundayTimes , Harvard Business Review)

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La nouvelle lettre d'excuses de KFC en trois lettre FKC !😂 Pour son manque de poulet 🐓 démontre une immense Intelligence Emotionnelle #MarketingEmotionnelle

À moins que vous n'ayez été enfermé avec un groupe de poulets en colère au fond de votre jardin ces derniers jours, vous saurez que KFC a eu un problème cette semaine.

👉Il n' y avait plus de #poulet.

Le passage à un nouveau système logistique ( avec DHL) - et, je suppose, moins cher - signifiait que la plupart des restaurants britanniques ne recevaient pas les livraisons de l'ingrédient le plus fondamental de la marque! Et qu'importe la companie logistique, pour le client le responsable c'est KFC.

KFC a d'abord essayé d'être amusant, mais cela n'a pas marché, car les clients lui ont dit de se faire farcir le ***

Mais même quand il y a beaucoup de gens qui vous détestent avec une certaine intensité, il est quand même possible de sortir un lapin -- oh, qu'est-ce que je dis, un poulet bien frit et juteux -- du chapeau.

C'est ainsi que les cerveaux de marketing troublés de KFC l'ont publié dans certains journaux britanniques.

"Nous sommes désolé
Un restaurant de poulet, sans poulet. Ce n'est pas l'idéal.
Immenses excuses à nos clients, en particulier, ceux qui se sont déplacés jusqu'à nos restaurants pour les trouver fermés.
Un remerciement sans fin à nos équipes de KFC et nos partenaires franchisés qui ont travaillés sans relâche pour améliorer la situation. La semaine a vraiement été un enfer, mais nous faisons des progrès, et chaque jour de plus en plus de poulets frais sont acheminés jusqu'à nos restaurants.
Merci de votre compréhension et patience."

Parler de désarmer une situation?.

Je sais que tout le monde n' a pas le sens de l'humour avec lequel les Britanniques sont bénis.

C'est pourquoi Hollywood est souvent désespéré d'amener les écrivains et les acteurs britanniques à venir aux États-Unis et de voir leur travail complètement décimé par les comités ignorants d'Hollywood.

Pourtant, les Britanniques peuvent être conquis par la simplicité, l'intelligence et le simple humour.

Nous avions donc ici trois lettres qui disaient tout.
Et franchement, un peu plus.

Non seulement la publicité s'est excusée, mais elle a remercié les clients et le personnel pour leur indulgence.

La réaction a dû sembler belle aux yeux angoissés des spécialistes du marketing KFC.

Oui, c'était bien une excuse. Des excuses qui auraient pu faire souffrir certains spécialistes du marketing.

Peut-être que c'était juste de la chance que quelqu'un soit tombé sur cette merveilleuse idée et que les spécialistes du marketing de KFC, sans aucun doute nerveux, ont décidé de l'exploiter.

Mais le ton avec lequel vous parlez et les émotions que vous pouvez mettre à profit pour transformer une situation négative en situation positive sont pleinement mis en évidence ici.

Vous savez juste que cette annonce évoque de fortes émotions.

Des ricanements forts, en fait.

J'ai la certitude que KFC, après s'être battu dans une fosse de sa propre fabrication, a soudainement ramené beaucoup de ses clients de son côté.

Par ailleurs, 700 des 900 restaurants de la chaîne britannique sont à nouveau ouverts.

Oui, ils ont même du poulet.

Merci, euh, mon Dieu pour ça.
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Un enfant peut toujours Apprendre au moins 3 choses à un adulte ❣️

🍀 Être content sans raison ;
🍀 S'occuper toujours à quelque chose et
🍀 Savoir exiger de toutes ses forces ce qu'il désire 😊
Paulo Coelho
Gardons notre âme et cœur d'enfant !
Mais vous pouvez sûrement en citez d'autres ?😉

#motivation #achievement #intelligenceemotionnelle
#enfant
#education #developpementpersonnel #love
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Bonjour les Intemotionnelles ❣️ Petit Teaser et question pour le weekEnd... Savez-vous combien de temps dure une Emotion?🤔 avec un peu d'#humour Je vous laisse répondre en commentaire et..
En fait je constate fréquemment une confusion dans des articles ou propos concernant la différence entre
- une émotion,
- un sentiment et
- une humeur....
Alors je vous prépare ce week-end un article qui va vous expliquer tout cela ! En attendant que je me lance en vidéo pour vous en parler de vive-voix...

Pour ne pas manquer l'article et les informations, Turn On les notifications de la page (après l'avoir aimé et partagé c'est encore mieux 😊 ) fb.me/Intemotionnelle

A bientôt,
MM
********
#Emotion #Sentiment #Humeur #IntelligenceEmotionnelle
www.intemotionnelle.com
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