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Gestion du stress et Intelligence Emotionnelle

by | Nov 30, 2016

Gestion du stress grâce
à l’intelligence émotionnelle

QU’EST-CE QUE LE STRESS?

Le stress est une partie nécessaire, innée / naturelle de notre instinct de survie et de notre composition physiologique; Il nous motive à prendre des mesures pour nous garder en sécurité ou de continuer à atteindre un peu plus loin pour atteindre nos rêves et nos aspirations; C’est un «carburant» qui nous propulse.

Le stress ne devient un problème que lorsque les symptômes physiologiques et physiques s’accumulent dans notre corps sans être relâchés et, par conséquent, commence à avoir un impact négatif sur notre mémoire, notre concentration, nos émotions, nos capacités de pensée, notre santé, notre bien-être général et éventuellement notre santé mentale.

stress-positif

QU’EST-CE QUE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE (IE *)?

L’IE est la capacité de reconnaître et de comprendre nos émotions et celles des autres; La capacité d’utiliser cette information pour guider nos pensées et nos actions;
La capacité de sympathiser (et donc de construire de meilleures relations avec autrui).

Comment l’intelligence émotionnelle (IE) peut-elle aider à gérer efficacement le stress?

* Elle nous aide à réduire l’excès de stress en aillant une meilleure compréhension de nos émotions (devenir plus conscient de soi);

* Elle permet d’utiliser cette information pour guider nos pensées et nos actions;

* Elle augmente notre empathie grâce à une meilleure compréhension des émotions des autres, qui à son tour :

                     * Améliore nos relations, à l’école, à la maison, au travail ** et socialement.

                     * Améliore notre intelligence émotionnelle en nous aidant à découvrir nos forces intérieures, à rester calme et en ayant un meilleur contrôle quelle que soit la situation.

COMMENCEZ À AMÉLIORER VOTRE INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE MAINTENANT, AUJOURD’HUI,
PAR FAIRE CE SIMPLE EXERCICE
en 8 étapes:

Isolez-vous seulement dix minutes, dans un endroit calme,
éventuellement avec une musique douce.

endroit-calme-pour-mediter

1. Pensez à la dernière fois que vous avez eu un fort sentiment négatif envers quelqu’un, il peut être un ami, partenaire, collègue de travail ou même un étranger.

2. Nommez l’émotion exacte que vous éprouviez en ce moment (peut-être la colère, le ressentiment, la frustration, la déception, etc.)… Voir l’article https://www.intemotionnelle.com/3-facon-de-mieux-gerer-nos-emotions/ qui vous donne une liste (gratuite) de 879 sentiments en 10 catégories.

3. Ensuite, prenez quelques instants pour découvrir pourquoi vous ressentez cette émotion (par exemple, vous pouvez vous sentir maltraité, sous-évalué, ignoré, inadéquat, non aimé).

4. Considérez maintenant comment l’autre personne a pu également se sentir en cet instant. Aurait-elle pu éprouver des émotions similaires? Comment pouvez-vous savoir avec certitude comment cette personne se sentait et ce qu’elle pensait vraiment?

5. A présent, vous savez maintenant que vous ne pouvez pas être sûr, sans plus d’informations, de ce que l’autre personne ressentait / pensait, avec certitude.
Et cela, à la lumière de cette nouvelle prise de conscience.

6. Demandez-vous comment vous auriez pu réagir de façon plus constructive. Ayez une démarche positive. Ce n’est pas toujours facile, mais respirez profondément, laissez le calme vous envahir et votre esprit reprendre le contrôle de façon positif et constructif.

7. Réfléchissez à ce que vous avez appris de cette situation, bonne ou mauvaise?

8.Et finalement demandez-vous ce que vous ferez différemment la prochaine fois?

Comme c’est votre réponse et non la situation qui détermine votre résultat, prenez le temps de faire une pause et en pratiquant les quelques étapes simples décrites ci-dessus, je vous garantis que vous commencerez à avoir de meilleurs résultats et que vous allez réduire votre stress en prenant le contrôle de vos émotions, au lieu qu’elles vous contrôlent.
Cela va vous permettre progressivement d’avoir une meilleure connaissance de vous-même, un meilleur contrôle et donc de meilleures relations avec autrui de façon plus « éveillée ».

Et pour terminer cet article, une réflexion à méditer sur une citation qui indique bien que  TOUT DEPEND DE VOUS !

On a posé une question à un sage qui était toujours heureux.
Les gens l’avaient observé pendant soixante-dix ans et ne l’avaient jamais vu triste.
Un jour ils lui ont demandé :
 ‘Quel est le secret de votre bonheur ?’

 Il répondit : ‘Il n’y a pas de secret. Chaque matin lorsque je me réveille,
je médite pendant cinq minutes, et je me dis :

 ‘‘Tu as le choix entre deux possibilités : être malheureux ou être bien heureux;
alors, fais ton choix.’’

Je choisis toujours d’être bien heureux.’

 ET VOUS?
QUEL EST VOTRE CHOIX ? QUE VOUS DITES VOUS LE MATIN AU REVEIL ? 🙂 

 

References:

* M. Beldoch c.1964

** Certaines études ont démontré que les candidats ayant des niveaux plus élevés d’IE ont souvent plus de succès; Ils ont de meilleurs résultats une fois employés; Et deviennent de grands leaders, managers, chef d’entreprises (Forbes.com, SundayTimes , Harvard Business Review)

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Comment faire de nos Emotions nos ALLIEES ? 2eme partie !
Bonjour les Intemotionnelle ! Dans la série 📽️ qu'a préparée Nora Delapierre de Suit Yourself sur les #Emotions je vous laisse découvrir mon intervention (en 2 épisodes)😊 qui fait le lien avec l'Intelligence Emotionnelle.
Bravo à Nora qui m'a fait sortir de ma "zone de confort" 😉avec ma toute première apparation on line...Il faut bien un début et une 1ere pour tout, utiliser la peur et le trac comme alliés, se donner le courage et franchir le pas pour faire la vidéo!
Certes il y a des améliorations à faire quant à ma prestation, merci de votre indulgence et bienveillance, mais je suis convaincu que le contenu vous sera utile.
Si vous voulez en savoir plus, contactez-nous, nous sommes là pour vous guider et vous accompagner sur l'Intelligence Emotionnelle, la Conscience de Soi, la Confiance en soi...
A bientôt, n'hésitez pas à partager et à commenter
Belle journée à tous 💐😊👍
...

Hello Hello ! Nous voilà pour la 2eme partie de l'intervention de Mark Monteil du site www.intemotionnelle.com qui nous apporte le point de vue de l'intelligence émotionnelle pour répondre à la question "Comment faire de nos émotions nos alliées?" En fin de vidéo, Mark te donnera 6 moyens très simples et faciles à mettre en place...garde l'oreille attentive ! Nous avons fait de notre mieux pour t'apporter un maximum de valeur en un temps raccourci, si tu veux en savoir plus, tu peux me contacter ou contacter Mark directement (je te mets ses liens à la fin de ce post). Je te fais les bisous du jour, on se retrouve demain pour une dernière, LA dernière vidéo de cette série sur les émotions. Une excellente journée :* :* :* ******** Pour contacter Mark et en savoir plus sur l'intelligence émotionnelle : Page Facebook? 👉https://www.facebook.com/IntEmotionnelle/ Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? 👉 www.intemotionnelle.com/quest-ce-que-lintelligence…/ 3 façons de mieux gérer nos émotions : 👉 www.intemotionnelle.com/3-facons-de-mieux-gerer-no…/

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Comment faire de nos Emotions nos ALLIEES ?
Bonjour les Intemotionnelle ! Dans la série 📽️ qu'a préparée Nora Delapierre de Suit Yourself sur les #Emotions je vous laisse découvrir mon intervention (en 2 épisodes)😊 qui fait le lien avec l'Intelligence Emotionnelle.
Bravo à Nora qui m'a fait sortir de ma "zone de confort" 😉avec ma toute première apparation on line...Il faut bien un début et une 1ere pour tout, utiliser la peur et le trac comme alliés, se donner le courage et franchir le pas pour faire la vidéo!
Certes il y a des améliorations à faire quant à ma prestation, merci de votre indulgence et bienveillance, mais je suis convaincu que le contenu vous sera utile.
Si vous voulez en savoir plus, contactez-nous, nous sommes là pour vous guider et vous accompagner sur l'Intelligence Emotionnelle, la Conscience de Soi, la Confiance en soi...
A bientôt, n'hésitez pas à partager.
Belle journée à tous 💐😊👍
...

Hello Hello ! J'avais hâte de pouvoir te partager l'intervention de Mark Monteil du site www.intemotionnelle.com pour notre petite série sur les émotions ! Pour que cela soit plus fluide, nous avons fait cette vidéo en 2 parties. Dans la 1ère, celle-ci, tu vas faire connaissance avec un homme simple, de grande valeur et passionné par le développement personnel. Et tu vas aussi pouvoir découvrir le concept d'intelligence émotionnelle, qui nous permet de redonner toute leur place à nos émotions...Tout un programme ! Dans la 2éme partie, Mark répond concrètement à notre question : "Comment faire de nos émotions, nos alliées ?" A tout de suite ! :* ******** Pour contacter Mark et en savoir plus : Page Facebook? 👉https://www.facebook.com/IntEmotionnelle/ Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? 👉 www.intemotionnelle.com/quest-ce-que-lintelligence…/ 3 façons de mieux gérer nos émotions : 👉 www.intemotionnelle.com/3-facons-de-mieux-gerer-no…/

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#Humour Importance de la communication 😉 Je vous dis quoi? Ahahah...

Toujours un régal !
Les deux ont raison, c'est une question de point de vue, de culture...
Bon weekend à tous ! On échange et on se dit Quoi?
Intemotionnelle
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Intemotionnelle a changé sa photo de couverture. ...

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