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Impact-des-hormones-sur-nos-emotions-DOPAMINE

by | Nov 26, 2016

Impact des Hormones dans nos #Emotions ! 🙂

Se connaitre et connaitre ses émotions, arriver à les nommer et les lister puis les mettre sur une échelle de sentiments comme indiquer dans l’article « 3 façons de mieux gérer nos émotions » c’est un bon début pour développer son Intelligence Emotionnelle.
Mais saviez-vous que les certaines hormones ont un rôle très actif dans nos émotions ?

Dans cette article, Je vous parlerai de la DOPAMINE , un autre sera consacré à la SEROTONINE et un troisième à l’OXYTOCINE

hormones et emotions

Aujourd’hui la #DOPAMINE: Elle est élaborée dans le cerveau et elle vous permet de vous sentir bien.

Vous avez une bonne dose de dopamine lors de certaines activités comme le sexe ou en mangeant de la bonne nourriture.
D’un autre côté, un manque de dopamine, vous ferez sentir léthargiques, dépressifs et totalement désintéressés de la vie.

Voici quelques méthodes pour booster votre taux de dopamine lorsque vous vous sentez un peu fatigués :

 

1 MANGER DE LA NOURRITURE RICHE EN TYROSINE
Afin d’augmenter votre taux de dopamine, votre corps a besoin de la tyrosine qui sera transformée, après plusieurs réactions, en une source d’énergie et de bonne humeur. Les amandes, les avocats, les bananes, la nourriture faible en graisse, les haricots, les graines de sésame, les graines de citrouille, tout cela augmentera votre dopamine dans le sang.

banane-avec-beurre-damande

http://paleo-regime.fr/recette/recette-glace-amande-banane/
J’ai hésité pour la photo ! Entre le fondant Banane-Amande de ma grand-mère ou cette recette pour se faire plaisir ! Car la Dopamine c’est bien aussi une hormone du plaisir…Alors au cas où, je vous mets le lien avec la recette !

2 AUGMENTEZ L’APPORT DES ANTIOXYDANTS.
La dopamine s’oxyde facilement. Et les antioxydants protègent les cellules du cerveau. Plusieurs fruits et légumes sont riches en antioxydant.
Les bêta-carotènes et les caroténoïdes : les carottes, les agrumes, le piment, l’asperge, le brocoli. Vitamine C : le poivron, l’orange, les fraises, chou-fleur, choux de Bruxelles Vitamine E : Les noix et les graines de tournesol, les légumes verts, les brocolis, les carottes

a-antioxydants

3 FAITES DE L’EXERCICE REGULIEREMENT.

L’exercice augmente le taux de calcium, indispensable pour la production de dopamine et son utilisation par les cellules cérébrales. Faites de la marche ou de la nage une heure par jour, cela vous fera le plus grand bien. Cela augmente aussi le taux d’endorphine, comme Elle Woods dans La revanche d’une blonde.

Évitez de faire la gueule le matin, un sourire sincère et un peu d’étirement en sortant du lit augmenteront votre taux d’endorphine, ce qui est l’équivalent de la dopamine, sauf si vous avez déjà un taux d’endorphine élevé, dans ce cas il faut faire attention…

etirement-zen

4 PROFITEZ D’UN BON SOMMEIL.

Le meilleur moyen pour être en bonne forme et plein d’énergie, c’est de bien dormir. Lorsque vous dormez, votre cerveau consomme très peu de dopamine, ce qui vous laisse un bon stock pour le lendemain. Dormez au moins 8h par nuit. Ou…, pas du tout. Le taux de dopamine monte en flèche lors des privations de sommeil. Vous vous sentirez fatigués, léthargiques, irritables, mais au moins vous aurez un taux de dopamine élevé.

 comment-bien-dormir

5 ATTEIGNEZ UN NOUVEL OBJECTIF.

La dopamine est en rapport avec le plaisir, elle est quasiment une drogue hédoniste. Heureusement, tout ce que vous avez à faire est de stimuler votre cerveau. Que vous vouliez arriver à temps pour acheter votre gâteau préféré ou bien réussir ses examens, atteindre un nouvel objectif permettra à vos centres de plaisir de faire la fiesta toute la journée. Vous n’avez pas à repenser la vie. Commencez par réfléchir à vos préoccupations quotidiennes. Wouah ! !

Une matinée sans vous connecter à Facebook. C’est fantastique…

Allez une tournée de dopamine pour tout le monde.

 

Attention :

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

Avant de mettre en pratique ces conseils, parlez-en de préférence à votre médecin ou à un spécialiste. Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S’il s’agit d’un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre. Le numéro des urgences médicales européen est le : 112

Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.

Source : Wikihow

 

 

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Comment faire de nos Emotions nos ALLIEES ? 2eme partie !
Bonjour les Intemotionnelle ! Dans la série 📽️ qu'a préparée Nora Delapierre de Suit Yourself sur les #Emotions je vous laisse découvrir mon intervention (en 2 épisodes)😊 qui fait le lien avec l'Intelligence Emotionnelle.
Bravo à Nora qui m'a fait sortir de ma "zone de confort" 😉avec ma toute première apparation on line...Il faut bien un début et une 1ere pour tout, utiliser la peur et le trac comme alliés, se donner le courage et franchir le pas pour faire la vidéo!
Certes il y a des améliorations à faire quant à ma prestation, merci de votre indulgence et bienveillance, mais je suis convaincu que le contenu vous sera utile.
Si vous voulez en savoir plus, contactez-nous, nous sommes là pour vous guider et vous accompagner sur l'Intelligence Emotionnelle, la Conscience de Soi, la Confiance en soi...
A bientôt, n'hésitez pas à partager et à commenter
Belle journée à tous 💐😊👍
...

Hello Hello ! Nous voilà pour la 2eme partie de l'intervention de Mark Monteil du site www.intemotionnelle.com qui nous apporte le point de vue de l'intelligence émotionnelle pour répondre à la question "Comment faire de nos émotions nos alliées?" En fin de vidéo, Mark te donnera 6 moyens très simples et faciles à mettre en place...garde l'oreille attentive ! Nous avons fait de notre mieux pour t'apporter un maximum de valeur en un temps raccourci, si tu veux en savoir plus, tu peux me contacter ou contacter Mark directement (je te mets ses liens à la fin de ce post). Je te fais les bisous du jour, on se retrouve demain pour une dernière, LA dernière vidéo de cette série sur les émotions. Une excellente journée :* :* :* ******** Pour contacter Mark et en savoir plus sur l'intelligence émotionnelle : Page Facebook? 👉https://www.facebook.com/IntEmotionnelle/ Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? 👉 www.intemotionnelle.com/quest-ce-que-lintelligence…/ 3 façons de mieux gérer nos émotions : 👉 www.intemotionnelle.com/3-facons-de-mieux-gerer-no…/

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Comment faire de nos Emotions nos ALLIEES ?
Bonjour les Intemotionnelle ! Dans la série 📽️ qu'a préparée Nora Delapierre de Suit Yourself sur les #Emotions je vous laisse découvrir mon intervention (en 2 épisodes)😊 qui fait le lien avec l'Intelligence Emotionnelle.
Bravo à Nora qui m'a fait sortir de ma "zone de confort" 😉avec ma toute première apparation on line...Il faut bien un début et une 1ere pour tout, utiliser la peur et le trac comme alliés, se donner le courage et franchir le pas pour faire la vidéo!
Certes il y a des améliorations à faire quant à ma prestation, merci de votre indulgence et bienveillance, mais je suis convaincu que le contenu vous sera utile.
Si vous voulez en savoir plus, contactez-nous, nous sommes là pour vous guider et vous accompagner sur l'Intelligence Emotionnelle, la Conscience de Soi, la Confiance en soi...
A bientôt, n'hésitez pas à partager.
Belle journée à tous 💐😊👍
...

Hello Hello ! J'avais hâte de pouvoir te partager l'intervention de Mark Monteil du site www.intemotionnelle.com pour notre petite série sur les émotions ! Pour que cela soit plus fluide, nous avons fait cette vidéo en 2 parties. Dans la 1ère, celle-ci, tu vas faire connaissance avec un homme simple, de grande valeur et passionné par le développement personnel. Et tu vas aussi pouvoir découvrir le concept d'intelligence émotionnelle, qui nous permet de redonner toute leur place à nos émotions...Tout un programme ! Dans la 2éme partie, Mark répond concrètement à notre question : "Comment faire de nos émotions, nos alliées ?" A tout de suite ! :* ******** Pour contacter Mark et en savoir plus : Page Facebook? 👉https://www.facebook.com/IntEmotionnelle/ Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? 👉 www.intemotionnelle.com/quest-ce-que-lintelligence…/ 3 façons de mieux gérer nos émotions : 👉 www.intemotionnelle.com/3-facons-de-mieux-gerer-no…/

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